愛犬・愛猫は太り気味？10秒でできる「ハンドテスト」による体型チェック法

クイック回答

体重計を使わずに、自宅で簡単にペットの肥満度をチェックできる獣医師推奨の「10秒ハンドテスト」をご紹介します。

ペットが健康的な体重であるかを素早く確認するには、その肋骨（ろっこつ）の感触を自分の手の部位と比較します。肋骨を触ったときの感触が「平らに開いた手の甲」のようであれば理想的な体重です。「握り拳を作ったときの指の関節（指の付け根の骨）」のようであれば痩せすぎ、「手のひら」のようであれば太り気味と判断できます。この簡単な触診比較はわずか10秒で完了し、ペットの体型（ボディコンディション）をその場ですぐに、信頼性高く評価することができます。

:::key-facts

• ハンドテストでは、自身の指の関節、手の甲、手のひらの感触を基準にして、ペットの体脂肪を測定します。
• 体型を評価する際、ペットは座らせたり寝かせたりせず、必ず四肢で立たせた状態にしてください。
• 健康的な犬や猫は、上から見たときにウエストのくびれが確認でき、横から見たときにお腹が引き締まって（テンタック）見えます。
• 被毛が厚いペットは大幅な体重増加が隠れやすいため、視覚的な確認だけでなく、実際に触る触診が極めて重要です。
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なぜ重要なのか

わずかな体重増加であっても、ペットの健康寿命には深刻な影響を及ぼします。獣医学において、ペットの肥満は単なる見た目の問題ではなく、「慢性的な軽度の炎症状態」として認識されています。この持続的な炎症は、時間の経過とともに組織にダメージを与え、様々な疾患の罹患リスクを著しく高めます。

犬の場合、過剰な体重は関節に多大な物理的負荷をかけ、変形性関節症の発症を早めます。また、特に短頭種（マズルの短い犬種）において呼吸器系の問題を悪化させ、心呼吸器疾患のリスクを高めます。猫においては、肥満は2型糖尿病、肝リピドーシス（肥満の猫が食欲不振に陥った際に発症する致死的な肝疾患）、および痛みを伴う下部尿路疾患の直接的な誘因となります。

:::ask-boo
"肥満によって犬や猫の寿命は何年縮まりますか？"
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過剰な脂肪を蓄えたペットは、QOL（生活の質）が著しく低下します。疲れやすくなり、暑さに弱くなるほか、グルーミング、ジャンプ、遊びといった本来の自然な行動ができなくなることもあります。体重増加を早期に発見できれば、関節の永久的な損傷や代謝性疾患が定着する前に、食事や運動習慣を調整して改善を図ることができます。

理想的な体型とは

獣医師は、ボディ・コンディション・スコア（BCS）と呼ばれる標準化された指標を用いてペットの体型を評価します。この指標は一般的に1から9までの段階で評価され、1は極度の飢餓（痩せ）、9は極度の肥満、そして4または5が理想的で健康的な基準値とされています。

理想的な体型では、上から見たときに肋骨の後ろに明確なくびれ（ウエスト）が確認できます。

理想的なボディコンディションは、主に以下の3つの身体的特徴によって定義されます。

1. 肋骨に触れることができる： 指を脇腹の奥深くまで押し込むことなく、薄い脂肪の層の下にある肋骨を容易に触知できる必要があります。
2. 上から見たときのくびれ： ペットの真上に立って見下ろしたときに、肋骨の後ろに明確でなだらかなくびれがあり、砂時計のようなシルエットになっていること。
3. お腹の巻き上がり（テンタック）： ペットを横から目線の高さで見たときに、お腹のラインが肋骨の終わりから後ろ足にかけて上方に傾斜していること。

これらの視覚的および触覚的な指標は、体格や骨格の構造に関わらず、ほぼすべての犬種・猫種において共通しています。

ステップ・バイ・ステップ：実践手順

10秒ハンドテストを行う際は、ご自身の手を触覚の基準マップとして使用します。この方法により、骨の構造の上にある脂肪の厚みが、それぞれの肥満度でどのように感じられるかを指先で覚えることができます。

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ハンドテスト：軽く握った拳は「痩せすぎ」、平らに開いた手は「理想的な体重」、手のひらは「太り気味」を表します。
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ステップ1：手の感覚の基準を合わせる

まず、手を軽く握って拳を作ります。もう一方の手の人差し指を使い、指の関節（第3関節の骨の突起）の上をなぞるように触ってみてください。骨がゴツゴツと硬く、はっきりと突出しているのがわかるはずです。ペットの肋骨がこのような感触であれば、痩せすぎ（BCS 1〜3）です。骨を覆う脂肪がほとんど存在しない状態です。

次に、手を完全に平らに開きます。手の甲側から指の関節の上をなぞってみてください。骨の存在は簡単に確認できますが、感触はなめらかで、適度なクッション性があり、鋭い突起感はありません。ペットの肋骨がこのような感触であれば、理想的な体重（BCS 4〜5）です。

最後に、手を裏返し、親指の付け根のふくらんだ部分（母指球）や手のひらを触ってみてください。非常に強く押し込まない限り、個々の骨を感じることはできません。ペットの肋骨がこのような感触であれば、太り気味〜肥満（BCS 6〜9）です。厚い脂肪の層が肋骨を覆い隠してしまっています。

ステップ2：ペットの姿勢を整える

ペットを滑りにくい平らな床の上に、四肢でしっかりと立たせます。犬や猫が座ったり寝そべったりしていると、皮膚や脂肪の位置が移動して一箇所に集まってしまうため、正確な評価ができなくなります。

ステップ3：肋骨をなぞる（リブスウィープ）

両手をペットの胸の両側に平らにあてます。軽く均等な圧力をかけながら、手を後ろ（腰の方向）に向かって優しく滑らせます。

平らに開いた手をペットの肋骨に沿って優しく滑らせます。強く押さなくても、肋骨が容易に感じ取れる必要があります。

手が肋骨の上を移動する際、指先に伝わる感触に集中してください。肋骨が握り拳のようにゴツゴツと鋭く感じられますか。それとも、開いた手の甲のようになめらかでありながら、一本一本を容易に数えることができますか。あるいは、柔らかいクッションの下にある骨を探すために、強く押し込む必要がありますか。

ステップ4：ウエストと下腹部の引き締まりを確認する

ペットが立った状態のまま、一歩下がって真上から見下ろします。肋骨の後ろにくびれがあるかを確認してください。次に、ペットの目線の高さまでしゃがみ、横からのシルエットを観察します。お腹が後ろ足に向かって斜め上に引き締まっているか、あるいは床と平行に垂れ下がっているかを確認します。

:::pro-tip
ダブルコートの犬種や長毛種の場合、視覚だけに頼ってはいけません。指で被毛をかき分け、骨格に直接触れるようにして、肋骨やウエストラインの実際の輪郭を確認する必要があります。
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異常を示すサイン

ペットが太り気味、あるいは肥満の領域に入り始めると、身体や行動に明確な変化が現れます。これらのサインを早期に察知することで、慢性的な健康問題に発展する前に対策を講じることができます。

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毛の長いペットは余分な脂肪が隠れやすいため、正確なチェックには実際に触る触診が不可欠です。
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以下のような、過剰な体重増加を示す代表的なサインに注意を払ってください。

• ウエストの消失： 上から見たときに、体型が寸胴な円筒形や電球のような形に見え、肋骨の後ろ側が最も太くなっている。
• お腹のたるみ・揺れ： 犬の場合、お腹の引き締まり（テンタック）が消失し、下腹部が垂れ下がります。猫の場合、歩くときに脂肪の詰まった重い袋状の皮膚が左右に揺れます（これは、正常な中身のない「ルーズスキン／プライモーディアル・ポーチ」とは異なります）。
• 脂肪の塊（ファットパッド）： 腰の上、尾の付け根付近、または肩の周囲に、ぷにぷにとした明確な脂肪のクッションが触知できる。
• 体力の低下： わずかな運動でも激しくハアハアと息を切らす（パンティング）、歩く速度が以前より遅い、あるいは短い散歩の途中で頻繁に座り込んで休む。
• 動作の緩慢化・困難： 犬が階段を上るのをためらったり、車への飛び乗りを躊躇したりする。猫が高いカウンターに飛び乗らなくなったり、腰のあたりをうまくグルーミングできなくなってその部分の毛がもつれたりフケが出たりする。

:::ask-boo
"猫のプライモーディアル・ポーチ（ルーズスキン）と、実際の腹部脂肪はどのように見分ければよいですか？"
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獣医師に相談すべきタイミング

緩やかな体重増加は通常、食事やライフスタイルに起因しますが、急激な体重変化や原因不明の体重増加は、専門的な獣医療を必要とする潜在的な疾患の兆候である可能性があります。

食事量を厳密に管理し、定期的な運動を行っているにもかかわらずペットの体重が増加する場合、あるいは体重増加と同時に食欲が急激に増進した場合は、動物病院を受診してください。犬の甲状腺機能低下症や副腎皮質機能亢進症（クッシング症候群）などの疾患は、代謝を著しく変化させ、脂肪の分布異常を引き起こします。また、心臓病による腹水貯留や腹部腫瘍が、急激な体重増加のように見えることもあります。

:::warning
肥満傾向にあるペットが突然食事をとらなくなったり、極度にぐったりしたり、嘔吐を始めたりした場合は、直ちに緊急の獣医療措置を受けてください。特に肥満の猫が24〜48時間でも絶食状態になると、致死的な肝疾患である「脂肪肝（肝リピドーシス）」を発症するリスクが極めて高くなります。
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獣医師は血液検査を行って代謝性疾患を除外し、ペットの正確な1日の必要カロリーを算出した上で、ライフステージや健康状態に合わせた安全で計画的な減量プログラムを設計することができます。

よくある間違い

ペットの体重管理を行う際、飼い主が陥りがちな落とし穴がいくつか存在し、それが原因で減量が進まなかったり、誤った評価を下してしまったりすることがあります。

• 数値（体重計）のみに依存する： 体重は単なる数字に過ぎません。筋肉質の犬は平均体重より重くても理想的な体型である場合があります。逆に、運動不足のペットは筋肉量が減少して脂肪が増加している場合、体重計の数値が変わらなくても健康状態は悪化していることがあります。
• 「被毛」による錯覚： 毛がふわふわしているから太って見えているだけだと思い込むことです。ポメラニアンや[メインクーン](</p/breeds/mainecoon_cat>)、シベリアン・ハスキーのような被毛の厚い犬種・猫種は、密集した毛の下に数キログラムもの余分な脂肪を容易に隠してしまいます。正確な評価には、必ず手を使った触診が必要です。
• 一般的な計量カップの使用： 適当なプラスチックカップを使ったり、目分量でフードを与えたりすることは極めて不正確です。毎食のわずかな目測の誤りが、1日あたり10%〜20%のカロリー過多に容易につながります。フードは必ずデジタルキッチンスケールを使用し、グラム単位で正確に計量してください。
• おやつやトッピングの無視： おやつ、人間の食べ残し、デンタルガムなどには、無視できないカロリーが含まれています。これらのおやつ類は、1日の総摂取カロリーの10%以内に抑える必要があります。おやつを与えた場合は、その分主食の量を減らさなければなりません。

よくある質問（FAQ）

ハンドテストはどのくらいの頻度で行うべきですか？

10秒ハンドテストは、2〜4週間に1回の頻度で行ってください。定期的にチェックすることで、ペットの体型のわずかな変化を早期に察知し、大幅な体重増減が起こる前に食事量を微調整することができます。

愛犬が極めて厚いダブルコートなのですが、どのようにテストを行えばよいですか？

ダブルコートの犬の場合、軽いタッチでは骨に届きません。指で被毛をかき分け、しっかりとした直接的な圧力をかけて肋骨を触る必要があります。厚いアンダーコート（下毛）を押し潰しているだけではなく、実際の骨格に触れていることを確認してください。

猫の下腹部がたるんでいるのは、常に肥満のサインですか？

必ずしもそうとは限りません。猫には「プライモーディアル・ポーチ（ルーズスキン）」と呼ばれる、下腹部にあるたるんだ皮膚と脂肪の袋が生まれつき備わっています。これは喧嘩の際に内臓を守り、ジャンプ時に体を十分に伸ばすためのものです。健康的な猫であってもこの袋は存在しますが、その場合は上から見るとウエストがくびれており、肋骨も容易に触ることができます。もしこの袋が厚く、重く、硬く感じられたり、肋骨が触れなかったりする場合は、過剰な脂肪を蓄えている（肥満である）可能性が高いです。_"